10 alimentos diuréticos para desinchar

Os alimentos diuréticos ajudam o corpo a eliminar líquidos e sódio pela urina. Ao eliminar mais sódio, o corpo também precisa eliminar maior quantidade de água, produzindo ainda mais urina.

Alguns dos alimentos mais diuréticos são:

1. Bebidas cafeinadas, como café, chá verde e chá preto;
2. Chá de hibisco;
3. Melancia;
4. Abacaxi;
5. Beterraba;
6. Pepino;
7. Cenoura;
8. Uva;
9. Aspargo;
10. Abóbora.

Ao incluir estes alimentos na rotina, a produção de urina é aumentada, causando a eliminação de toxinas e minerais por meio da filtração pelos rins, podendo também servir como uma forma natural para desinchar durante a gravidez, para melhorar a saúde intestinal e para de aliviar sintomas da tensão pré menstrual. 

Além disso, consumir estes alimentos pode ajudar pessoas com infecção urinária, pressão alta e com retenção de líquidos.

Veja mais dicas para combater a retenção hídrica nesse vídeo:

Alimentos diuréticos emagrecem?

É importante destacar que os diuréticos podem diminuir o peso corporal, já que eliminam líquido do corpo, no entanto, estes alimentos não são responsáveis pela redução de gordura corporal, não havendo dessa forma emagrecimento, apenas a diminuição do inchaço. Veja 15 dicas para emagrecer e perder barriga.

Como usar os alimentos diuréticos para desinchar

Além de incluir diariamente os alimentos diuréticos, é fundamental beber bastante água e reduzir a ingestão de sal e dos alimentos ricos em sódio, como os industrializados, para que os resultados sejam eficientes.

Veja a seguir algumas receitas com alimentos diuréticos que podem ajudar a desinchar.

1. Sopa de abóbora 

Esta receita de sopa de abóbora pode ajudar a diminuir a retenção de líquidos, pois a abóbora é diurética e a sopa apesar de não levar sal, tem ótimo sabor.

Ingredientes

• 1 kg de abóbora em pedaços;
• 1 alho poró médio cortado em fatias;
• 2 colheres (de sopa) de gengibre em pó;
• 1 litro de água;
• 4 dentes de alho picados;
• 2 colheres de azeite;
• pimenta preta e raspas de limão a gosto.

Modo de preparo

Refogar os dentes de alho no azeite até dourar e depois acrescentar a água, abóbora e o alho poró, deixando cozinhar bem. Quando estiver bem cozido acrescentar o gengibre e um pouquinho de pimenta preta à gosto. Depois de pronta, adicionar raspas de limão e se preferir, bater no liquidificador.

2. Purê de cenoura 

Um ótimo diurético natural é o consumo de purê de cenoura, pois contém bastante água e vitamina A, que favorecem o trabalho dos rins e a formação de urina, aumentando a eliminação de líquidos e diminuindo o inchaço do corpo.

Ingredientes

• 2 cenouras médias;
• 1 litro de água;
• Sal e manjericão a gosto.

Modo de preparo

Colocar a cenoura e a água em uma panela e deixar cozinhar até que fique macia. A seguir, escorrer a água e amassar a cenoura, transformando-a em purê. Acertar no sal e adicionar um pouquinho de manjericão. Comer ao menos um prato cheio do purê e no mínimo 2 litros de água, durante o dia, para que consiga o efeito desejado.

3. Suco de melancia e pepino

A melancia e o pepino tem muita quantidade de água em sua composição, além de fibras e vitaminas que ajudam a combater o inchaço. Por isso, juntar os dois em uma receita pode ser uma ótima sugestão.

Ingredientes

• 3 fatias médias de melancia;
• Suco de ½ limão;
• 1 pepino médio.

Modo de preparo

Descascar o pepino e cortar em pedaços pequenos. Em seguida, adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater até que tudo se transforme em uma mistura homogênea. Servir sem coar.

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