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O que você precisa saber?

Fitness

Aqui estão os melhores exercícios físicos que pode fazer em casa ou na academia, para emagrecer e perder barriga, ou ganhar massa muscular melhorando a forma física e a saúde.

Aqui você encontra exercícios para definir os abdominais, combater a celulite e aumentar o bumbum, além dos benefícios do Pilates, caminhada, corrida e outras atividades.

Entenda porque treinar no frio queima mais calorias O treino no frio promove maior gasto de energia para manter o equilíbrio da temperatura corporal e, por isso, pode aumentar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício devido ao aumento... Atualizado em 09/07/2019
5 exercícios para idosos fazerem em casa Estes 5 exercícios para idosos fazerem em casa têm muitos benefícios como ajudar a manter ou aumentar a massa muscular, manter a densidade óssea, melhorar o equilíbrio, coordenação e... Atualizado em 08/07/2019
Treino completo (de 20 minutos) para ganhar massa muscular Em apenas 20 minutos é possível fazer um treino com vários exercícios que trabalham os grandes grupos musculares, sendo uma excelente opção para quando se tem pouco tempo mas não se quer... Atualizado em 01/07/2019
O que é Doping no esporte e principais substâncias utilizadas O doping no esporte corresponde ao uso de substâncias proibidas que estimulam o crescimento muscular ou melhoram o rendimento e resistência física do atleta, de forma artificial e... Atualizado em 27/06/2019
7 exercícios aeróbicos para perder a barriga Muitos exercícios aeróbicos podem ser feitos em casa, como pular corda, subir e descer escadas ou dançar em frente à TV, por exemplo, e são excelentes para aumentar a resistência física e... Atualizado em 11/06/2019
Pular corda: principais benefícios e como começar a pular Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e... Atualizado em 05/06/2019
Excesso de atividade física prejudica a hipertrofia muscular O excesso de exercício faz com que o rendimento do treino diminua, prejudicando a hipertrofia muscular, pois é durante o descanso que o músculo se recupera do treino e cresce. Atualizado em 28/05/2019
Melhores exercícios para perder barriga Os exercícios aeróbicos são aqueles que trabalham grandes grupos musculares, fazendo com que os pulmões e o coração tenham que trabalhar mais porque é necessário que uma maior quantidade de... Atualizado em 28/05/2019
Exercícios para definir a barriga Para definir os músculos abdominais pode-se realizar exercícios diferentes dos abdominais tradicionais, que podem causar dor nas costas ou no pescoço e podem prejudicar a coluna. Atualizado em 28/05/2019
Quantas calorias gasta por dia O segredo para não engordar é ingerir a mesma quantidade de calorias que se gasta por dia. Em média uma mulher de 35 anos de idade, que pesa 60kg que não pratica nenhum tipo de atividade física... Atualizado em 24/05/2019

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Última atualização do site: 16/07/2019

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