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O que você precisa saber?

Fitness

Aqui estão os melhores exercícios físicos que pode fazer em casa ou na academia, para emagrecer e perder barriga, ou ganhar massa muscular melhorando a forma física e a saúde.

Aqui você encontra exercícios para definir os abdominais, combater a celulite e aumentar o bumbum, além dos benefícios do Pilates, caminhada, corrida e outras atividades.

Gatorade caseiro para tomar durante a atividade física Este isotônico natural para tomar durante o treino é um rehidratante caseiro que substitui muito bem os isotônicos industriais como Gatorade, por exemplo. Atualizado em 12/01/2021
Subir escadas: realmente emagrece? Subir e descer escadas é um bom exercício para favorecer a perda de peso, tonificar as pernas e combater a celulite. Atualizado em 05/01/2021
7 exercícios para treino de tríceps em casa O treino de tríceps em casa é simples, fácil e ajuda a atingir diferentes objetivos, desde tonificar, diminuir a flacidez, aumentar o volume muscular até melhorar o suporte ao cotovelo, a... Atualizado em 04/01/2021
6 exercícios para treino de bíceps em casa O treino de bíceps em casa é simples, fácil e ajuda a atingir diferentes objetivos, desde tonificar, até aumentar a massa magra e o volume muscular. Atualizado em 04/01/2021
5 exercícios para treinar perna em casa O treino de pernas para fazer em casa é simples e fácil permitindo trabalhar glúteos, panturrilha, coxa e parte posterior da perna, podendo ser feitos com ou sem a utilização de pesos. Atualizado em 04/01/2021
9 exercícios para treino de glúteos em casa O treino de glúteos para fazer em casa é simples, fácil e permite trabalhar o glúteo médio, máximo e mínimo, além da panturrilha, coxa e parte anterior e posterior da perna, através de... Atualizado em 04/01/2021
6 tipos de artes marciais para autodefesa Muay Thai, Krav Maga e Kickboxing são algumas lutas que podem ser praticadas, que fortalecem os músculos e que melhoram a resistência e a força física. Atualizado em 04/01/2021
Melhores exercícios para a panturrilha e como fazer Os exercícios para panturrilha são uma parte muito importante do treino de perna, pois permitem que os músculos da panturrilha sejam trabalhados de modo a garantir maior estabilidade para a... Atualizado em 28/12/2020
Como tomar o suplemento de creatina A creatina é um suplemento alimentar que muitos atletas consomem, especialmente atletas das áreas do fisiculturismo, musculação ou de esportes que necessitam de explosão muscular, como... Atualizado em 22/12/2020
Quando a atividade física não é indicada A prática de atividades físicas é recomendada em todas as idades, já que aumenta a disposição, previne doenças e melhora a qualidade de vida, no entanto, existem algumas situações que a... Atualizado em 21/12/2020

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Última atualização do site: 14/01/2021

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