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Dor nos pés: o que pode ser e o que fazer

A dor nos pés é acontece, na maioria das vezes, devido ao uso de sapatos de salto alto ou apertados por um longo período, realização de atividade física excessiva ou como consequência da gravidez, por exemplo, não sendo grave e podendo ser tratada em casa apenas com descanso, aplicação de gelo e massagem.

No entanto, quando a dor no pé não passa com essas medicas, pode ser indicativo que a dor é causada por situações mais graves como fascite plantar, tendinite ou reumatismo, que devem ser tratadas de acordo com a orientação do ortopedista ou fisioterapeuta.

Dor nos pés: o que pode ser e o que fazer

As principais causas de dor nos pés são:

1. Sobrecarga nos pés

A dor pode ocorrer devido a sobrecarga nos pés, o que pode acontecer devido ao fato da pessoa estar acima do peso ou como consequência do uso de sapatos apertados ou de salto alto. Além disso, a sobrecarga também pode acontecer após uma caminhada longa, prática de atividade física intensa, hábitos de trabalho ou ao fato de permanecer muito tempo de pé na mesma posição.

O que fazer: Colocar os pés dentro de uma bacia de água fria, compressa de gelo durante 15 minutos, e massagem nos pés pode ajudar a reduzir a dor, mas também é importante usar sapatos confortáveis, adequados, evitar ficar muito tempo na mesma posição, perder peso e descansar de forma adequada. 

2. Gravidez

A dor nos pés  é bastante comum na gravidez e pode estar relacionada com o aumento do peso, dificuldade de retorno venoso, má circulação sanguínea e inchado das pernas e pés, que os deixa muito doloridos, principalmente no final do dia. 

O que fazer: Nesse caso, uma das formas que podem ajudar a aliviar a dor nos pés é deitar de barriga para cima com os pés elevados, pois favorece a circulação sanguínea e ajuda a desinchar, aliviando a dor. Além disso, colocar os pés em uma bacia com água fria também pode a ajudar a aliviar a dor nos pés.

3. Fascite plantar

A fascite plantar é uma inflamação que afeta a fáscia, que é tecido que se encontra na planta do pé. Essa alteração está intimamente relacionada com o esporão de calcâneo, porque a tensão exagerada da fáscia favorece a formação do calo ósseo, conhecido por esporão. O principal sintoma é a dor intensa na planta do pé ao acordar e pisar o pé no chão, o que também pode ocorrer após permanecer algumas horas de descanso.

O que fazer: Nesse caso, é indicado aplicar gelo no local e fazer uma massagem, que pode ser feita usando bolinhas de gude ou as mãos. Confira mais dicas para tratar a fascite plantar e o esporão no vídeo a seguir:

4. Tendinite ou bursite do calcâneo

A dor é sentida na parte final do tendão de aquiles ou na parte posterior do calcanhar, e piora ao realizar o movimento de virar o pé para cima (dorsiflexão) e pode ser difícil pegar uma bolinha de gude com os dedos do pé. O tendão pode ficar mais rígido após algum tempo de repouso, e tende a se tornar mais maleável com os movimentos e a mobilização. Ela também pode surgir quando a pessoa troca o sapato alto de uso habitual por um tênis e realiza uma longa caminhada. 

O que fazer: Deve-se realizar exercícios de alongamento para 'batata de perna', massagem na panturrilha, mobilização do próprio tendão, e por fim utilizar compressas geladas ou gelo durante 15 minutos. 

5. Joanete 

A dor na lateral do pé com desvio ósseo, pode ser causada pelo joanete, uma condição mais frequente nas mulheres que usam sapato de salto alto e bico fino por tempo prolongado. Essa alteração causa intensa dor, quando inflama e a região pode ficar avermelhada. 

O que fazer: Pode ser indicado o uso de talas ou afastadores de dedos e massagem local com gel anti-inflamatório ou com óleo de amêndoa doce, isso porque esse óleo natural ajuda a melhorar a circulação sanguínea e aliviar a dor, a vermelhidão e o inchaço dos pés. Veja no vídeo a seguir alguns exercícios que ajudam a aliviar a dor no pé causado pelo joanete:

6. Reumatismo

O reumatismo é uma situação caracterizada pela alteração das articulações podendo ter como um dos sintomas da dor nos pés, por exemplo. Entenda melhor o que é reumatismo.

O que fazer: Nesse caso, o reumatologista poderá indicar o uso de medicamentos que podem reduzir os sintomas, sendo a fisioterapia também indicada. Se não houver sinais de inflamação pode ser indicado compressas mornas no local, no entanto, caso sejam verificados sinais inflamatórios, pode ser recomendada a imobilização das articulações e realização de exercícios indicados pelo fisioterapeuta.

7. Pé diabético

O pé diabético é uma das complicações da diabetes que pode acontecer quando o tratamento não é feito de acordo com a orientação do endocrinologista. Assim, pode haver o desenvolvimento do pé diabético, que é caracterizado por dor intensa, surgimento de feridas e aumento do risco de infecções.

O que fazer: Além de manter a glicemia sempre sob controle é preciso usar sapato adequado e observar diariamente os pés à procura de feridas ou lesões. Em caso de feridas pode ser necessário uso de antibióticos, pomadas antimicrobianas no local, uso de curativo, que precisa ser trocado diariamente. Confira mais detalhes dos cuidados e complicações do pé diabético

Como aliviar a dor no pé

Na maioria dos casos a dor no pé pode ser aliviada apenas com repouso e realização de um escalda pés seguido de uma massagem no final do dia com creme hidratante, por exemplo. De forma geral outras recomendações igualmente importantes incluem: 

  • Utilizar sapatos confortáveis e flexíveis;
  • Fazer exercícios com os pés, como rodar ou mexer o pé para cima e para baixo;
  • Evitar usar sapatos apertados, salto alto ou permanecer muito tempo de pé;
  • Massagem pode ser realizada com creme hidratante ou óleo, mas também pode-se usar cremes ou géis com ingredientes anti-inflamatórios, como Diclofenaco ou Gelol. 

Quando a dor é frequente e não alivia com as orientações acima é recomendado uma consulta médica para que este faça o diagnóstico e indique o tratamento mais indicado para cada caso, porque em algumas situações a cirurgia para correção do joanete ou esporão pode ser indicada. 

Bibliografia >

  • KISNER, Carolyn; COLBY Lynn Allen. Exercícios terapêuticos: Fundamentos e Técnicas. 6ª.ed. São Paulo: Manole, 2016. 868-870.
  • MARASCHIN, Renata, et al. Dor lombar crônica e dor nos membros inferiores em idosas: etiologia em revisão. Fisio. Mov. Vol.23. 4.ed; 627-39, 2010
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