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Como ajudar alguém com depressão

Quando um amigo ou familiar está passando por uma depressão, para ajudar é importante se informar sobre o assunto, deixar o outro confortável para falar sobre o que está acontecendo, fornecer apoio emocional e recomendar que a ajuda psicológica ou psiquiátrica seja procurada.

O tratamento da depressão quando acompanhada por um destes profissionais, em conjunto com o apoio familiar e da rede de amigos, pode ajudar o outro a atravessar este período de forma mais rápida, impedindo que o caso se agrave. Saiba como é feito o tratamento da depressão.

Como ajudar alguém com depressão

Algumas ações podem ajudar a conviver com uma pessoa deprimida, e ajudá-la a lidar com a depressão, como:

1. Procurar informações sobre a depressão 

Procurar informações profundas e completas sobre o que é a depressão, os tipos existentes e quais os sinais e sintomas que este transtorno psicológico pode apresentar, é o primeiro passo para ajudar alguém que está passando por um episódio depressivo, evitando assim, que ocorra alguns comportamentos e falas que podem ser prejudiciais para a pessoa deprimida. Entenda melhor o que é a depressão e quais os sinais.

É importante obter informações de fontes oficiais, assim como de especialistas sobre o tema, como psicólogos ou psiquiatras, para que dessa forma se tenha informações corretas e, assim, seja possível oferecer uma ajuda maior à pessoa que tem depressão.

Além disso, buscar mais informações pode também ajudar a explicar para a pessoa que o que se sente tem tratamento e melhora. É importante não adotar o papel de terapeuta, já que isso poderia piorar o quadro depressivo, e, por isso, é recomendado limitar-se às informações sobre aquilo que se tem segurança e que foi obtido de fontes confiáveis.

2. Deixar o outro confortável 

Permitir que o outro fale ou não sobre a situação, deixando-o confortável é de grande importância quando existe a vontade de ajudar alguém que está passando pelo episódio depressivo. É comum que surjam dúvidas sobre como as coisas aconteceram e porque aconteceram, no entanto, a pessoa pode se envergonhar das razões que desencadearam o transtorno, mas também podem não ter a resposta para essa pergunta. 

É importante não pressionar a pessoa para falar e nem fazer perguntas que possam a deixar desconfortáveis, já que isso pode interferir no vínculo de confiança que está sendo criado.

3. Recomendar que procure um terapeuta 

A depressão é um transtorno psicológico incapacitante, mas que pode ser controlada e ter os sinais e sintomas reduzidos quase até o desaparecimento, e isso só é possível por meio da psicoterapia, seja com um psicólogo ou com um psiquiatra, que irá instruir a pessoa com depressão a entender o que está acontecendo e a lidar de forma racional com o sofrimento que é sentindo neste transtorno.

Como ajudar alguém com depressão

4. Fazer convites para técnicas de relaxamento 

A maior parte dos casos de depressão têm algum grau de ansiedade, mesmo que os sintomas não sejam visíveis, por isso deixar um convite aberto para a prática de uma técnica de relaxamento, que normalmente é feita em dupla, poderá ajudar a pessoa que está passando pelo episódio depressivo, a se sentir melhor, desde que seja como um complemento ao tratamento indicado pelo profissional.

A meditação, yoga, musicoterapia e aromaterapia por exemplo, são técnicas de relaxamento capazes de reduzir os níveis de estresse no corpo, diminuir dores musculares e aumentar a produção de serotonina, hormônio capaz de gerar bem estar. Saiba outras técnicas que ajudam a tratar a depressão e ansiedade

5. Estimular que continue o tratamento 

Mesmo após o início do tratamento, não é possível garantir em quanto tempo a pessoa poderá se sentir melhor, uma vez que todos possuem diferentes demandas e níveis de depressão, o que faz com que a pessoa que está em tratamento se sinta desmotivada e não queria continuar, por não ver os resultados.

Cabe a quem quer ajudar, tentar tornar esta situação menos incômoda como apoiar que o outro não falte, reforçar o quanto é necessário ou se oferecer para acompanhar o outro até a terapia por exemplo. 

6. Estar presente

Mesmo que pessoa afetada pela depressão queira se isolar e evite todo o contato, deixar claro que está disponível quando for necessário, sem a pressão de marcar dia e hora, pode fazer com que o outro se sinta menos sozinho e mais à vontade para solicitar a companhia quando achar que pode ser bom pra si. 

Quando procurar ajuda médica

É importante procurar ajuda médica quando a pessoa apresenta comportamentos e pensamentos que possam colocar a sua vida em risco. Assim, é recomendado que seja indicada avaliação do psiquiatra ou intervenção no hospital quando a pessoa expressa questões relacionadas à morte, suicídio ou ao fato que querer não ter nascido, quando é verificado o consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou drogas ilícitas, alteração nos hábitos de sono e comportamentos de risco como dirigir em alta velocidade, por exemplo.

Bibliografia >

  • MENTAL HEALTH AND WELLBEING. How to help someone with depression. Disponível em: <https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/signs-someone-is-depressed/>. Acesso em 08 Set 2020
  • BMC PSYCHIATRY. Brief multifamily Psychoeducation for family members of patients with chronic major depression: a randomized controlled trial. BMC Psychiatry. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6013880/>. Acesso em 08 Set 2020
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