8 formas para acabar com o mau hálito

Agosto 2021

O mau hálito, também chamado de halitose, é causado na maior parte das pessoas por má higiene da língua, mas também pode ocorrer por cárie, gengivite ou periodontite, além de problemas no estômago, sinusite, dor de garganta ou por doenças como diabetes, insuficiência hepática ou renal, por exemplo.

Por isso, mesmo quando as medidas de higiene bucal não melhoram o mau hálito, é importante fazer uma avaliação com o médico ou dentista para identificar a causa e fazer o tratamento mais adequado.

8 formas para acabar com o mau hálito

Algumas dicas para acabar com o mau hálito são:

1. Evitar ficar mais de 3 horas sem comer

Ficar mais de 3 horas sem comer é uma das causas do mau hálito, porque quando o estômago fica vazio por muito tempo, ocorre um aumento da produção de ácidos estomacais e gases, que podem subir à boca causando mau odor. 

Por isso, é recomendado ingerir frequentemente alimentos de fácil digestão, como saladas cruas, legumes cozidos e carnes magras porque possuem menos gorduras e passam rapidamente pelo estômago. Para os lanches as frutas e o iogurte são os mais indicados, por exemplo, e também são mais facilmente digeridos.

Assista o vídeo com a nutricionista Tatiana Zanin com mais dicas de como acabar com o mau hálito:

2. Escovar os dentes após as refeições

Escovar os dentes após as refeições é uma das melhores formas de acabar ou evitar o mau hálito, pois evita o acúmulo de bactérias, a formação de tártaro e de cárie dentária, que são causadoras do mau hálito. 

No entanto, é recomendado escovar os dentes cerca de 30 minutos após as refeições pois a saliva produzida após a alimentação ajuda a controlar o pH da boca, agindo como um antisséptico natural contra algumas bactérias e mantendo o equilíbrio dos dentes e das gengivas.

Após esse período é recomendado escovar os dentes com uma escova de dentes macia e uma pasta de dentes com flúor que tem propriedades antibacterianas. Veja como escovar os dentes corretamente para acabar com o mau hálito

3. Evitar consumir alho ou cebola crua

Uma das formas de acabar com o mau hálito é evitar consumir alho ou cebola crua, ou comer com moderação, pois esses alimentos além de ter um cheiro forte, contêm enxofre e quando são digeridos produzem gases que podem causar ser expelidos pela boca e causar o mau hálito.

4. Beber água ao longo do dia

Beber água ao longo do dia ajuda é outra forma de acabar com o mau hálito, pois ajuda a manter as mucosas hidratadas, a boca úmida e o hálito fresco. Por isso, é recomendado beber pelo menos 2 litros de água por dia em pequenos goles, para estimular a produção de saliva e acabar com o mau hálito. Além disso, deve-se evitar fumar, tomar café, refrigerantes ou bebidas alcoólicas, pois podem deixar a boca mais seca e causar mau hálito.

Para pessoas com dificuldade em tomar água uma boa opção é adicionar o suco de meio limão na água, pois além de estimular a ingestão de líquidos, a acidez do limão estimula a produção de saliva naturalmente, ajudando a combater o mau hálito. Outra opção é adicionar frutas fatiadas em 1 litro de água, por exemplo, para que seja mais fácil consumir 2 litros de água por dia.

Outra opção para aumentar a produção de saliva e acabar com o mau hálito é mascar chicletes, de preferência sem açúcar.

5. Usar o fio dental

Usar o fio dental é importante para remover o excesso de alimentos que pode ficar entre os dentes após as refeições e evitar formação de placas bacterianas e tártaro que causam o mau hálito. Além disso, o fio dental consegue atingir os espaços entre os dentes, que as escovas de dentes não alcançam.

Assim, o recomendado é utilizar o fio dental antes de escovar os dentes, pelo menos uma vez por dia para acabar com o mau hálito.

6. Escovar a língua

Outra forma de acabar com o mau hálito é escovar a língua sempre que se escova os dentes, pois as bactérias, o muco e os restos de alimentos podem formar uma massa branca sobre a língua, chamada de saburra lingual, que causa mau hálito.

Para escovar a língua, pode-se utilizar a mesma escova de dentes que se usa para a escovação ou usar raspadores de língua, por exemplo, para controlar as bactérias na língua e acabar com o mau hálito.

7. Utilizar enxaguantes bucais

Utilizar enxaguantes bucais após a escovação dos dentes, ajuda a eliminar bactérias da boca que causam o mau hálito. O ideal é usar enxaguantes bucais que não tem álcool, porque o álcool resseca a boca e promove uma suave descamação da mucosa, favorecendo a proliferação de bactérias. 

Os enxaguantes bucais podem ser comprados nas farmácias, drogarias e supermercados ou preparados em casa com ingredientes naturais como o chá de cravo da índia que tem propriedades anti-sépticas que limpam a boca e purificam o hálito naturalmente. Veja outras opções naturais para acabar com o mau hálito.  

8. Consultar o dentista regularmente

Consultar o dentista regularmente para avaliar a saúde dos dentes, se há cáries ou problemas na gengiva, ajudam a prevenir o mau hálito e a tratar a halitose. 

Por isso, é recomendado consultar o dentista pelo menos uma vez por ano para fazer a limpeza dos dentes, removendo o tártaro que são placas bacterianas acumuladas no dentes e que causam o mau hálito.

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Bibliografia

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